Bumbum GIGANTE com 3 treinos simples

Bumbum GIGANTE com 3 treinos simples

Método bumbum na nuca


Sim, o agachamento é apontado por muitos educadores físicos como o movimento ideal para o bumbum durinho. Entretanto, outros exercícios para glúteos também podem ser poderosos. E que tal fazer apenas quatro movimentos, de 20 segundos de duração cada um, e já ter o treino completo?
Essa é a ideia do preparador físico Vinícius Possebom. No livro “O Segredo da Queima de 48 horas”, que explica o método Q48, ele ensina essa super série de exercícios para glúteos. Ao Delas, ele dá todos os detalhes dos movimentos. Agora é só abrir um espaço, afastar o sofá e começar a se mexer.
Segundo o profissional, essa série caracteriza um treino curto, de alta intensidade e os exercícios escolhidos são focados em uma região. “Uma das vantagens fortes desse esquema é garantir a alta intensidade na região do bumbum para então deixá-lo na nuca”,
Bumbum GIGANTE com 3 treinos simples

Esse vídeo aqui: https://youtu.be/_d5li-bWccY
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